co jesc zeby schudnac

Witam Wszystkich :) Mam takie pytanie słyszałam coś czyli niewiele na temat diety węglowodanowo-białkowej i chciałabym wiedzieć jak jej przestrzegać czyli między innymi jak dobierać składniki żeby schudnąć o jakich porach jeść i w jakich ilościach ??. Dodam,że od miesiąca zaczęłam biegać miej więcej 1godz dziennie albo co drugi dzień. Jak miałby [...]

Witam! Będę wkrótce pracował w polu, praca polega na ścinaniu warzyw - schylanie się cały czas. Pisze ponieważ nie chcę przypadkiem stracić wagi a jestem dość szczupły i podczas pracy w firmie budowlanej straciłem miesiąc suplementacji na siłowni...(2kg) Pracę zaczynam o 6 godzinie, więc o 5 będe jadł śniadanie, następna przerwa koło 9-10, koło [...]

Cześć, jestem Kaśka, tu na forum pierwszy raz i proszę o rade. Jestem dziewczyną, mam 28 lat. Ostatnio schudłam 5 kg i ważę teraz 49 kg. Jestem bardzo chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem [...]

czesc, nie znam sie na odzywaniu. od razu mowie;) pare pytanek mam, np. jak chce sie schudnac to, co najlepiej jesc? bialko? sole mineralne i weglewodany za co sa odpowiedzialne? tzn. na co sa? zeby nabrac masy to chyba najlepiej, jak najwiecej wartosciowych tluszczow, tak? prosze o wiecej info czytalem podwieszone, jakby co

Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]

Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]

Witam, mam problem z zrzucaniem tłuszczu. Mianowicie nie potrafie opracować zbilansowanej diety dla siebie przez łakomstwo. Ostatnio wytrzymalam na diecie 3 tygodnie (schudlam 3kg) co skonczylo sie obzarstwem (zjadlam chyba 1000 kcal na raz..) Plan cwiczen mam taki ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie [...]

Witam. Chciałbym zacząć się odchudzać. (Około: 185 cm wzrostu, 120/130 kg i 20 lat, jednym słowem, nie za ciekawie). Niestety przez trudną sytuację materialną, żywię się głównie rzeczami z promocji oraz jedzeniem z Caritasu. Co mogę zrobić żeby schudnąć? Posiadacie jakieś przepisy na dania, które są bardzo tanie lub starczą na te kilka dni? Proszę [...]

[...] miesnie i beda grube... jak to w koncu jest? brat mówi ze mam wkładac jaknajmniej wysiłku w "pchanie" nogami (ze tak powiem) tylko musze duzo i szybko pedałowac -wtedy spale tłuszcz.. jak to w koncu jest? acha i kiedy jeździc ? na czczo rano czy wieczorem? co jesc przed albo po, zeby spalic tłuszcz i troche schudnac? pomózcie prosze :)

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]

jak ćwiczyć, żeby szybko schudnąć? co robić by ciało było smukłe i nie było niedoskonałości? Chcę mieć sexowną figurę, proszę o pomoc!!!! co jeść, a czego nie? marzę o sexownym ciele i zgrabnych nogach, jędrnej pupie i płaskim brzuchu.

Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)

Witam, chcialbym schudnac mieć ładny brzuszek ;D ale niestety mam problem z ulozeniem diety i nie wiem co miałbym jesc zeby szybko uzyskac zamierzony cel. Pomozcie!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184 cm

mam 13 lat ważę 49 kg i mam 160cm. chce schudnąć z brzucha i ud ale nie wiem co mam zrobić i co jeść. nie chce żeby mój biust się zmniejszył czy przy odchudzaniu biust rośnie tak samo gdy się nie odchudzałam? pomocy!!!! ;)

Witam , mam zamiar schudna 10 kg , teraz waze 99 kg przy wzroscie 186 kg i wieku 22lata , nigdy wczesniej nie miałem zadnej diety i nie wspomagałem sie niczym zeby schudnac , bardzo prosze o pomoc w tym co mam jesc jak czesto oraz czym moge sie wspomoc ? Zakupiłem L-Karnityne i prosze rowniez o instrukce jak ja mam stosowac .. z gory dziekuje

Mam pewien problem wlasnie z wagą... waze okolo 75kg, mam 182cm wzrostu i 16lat... Gram tez w siatkówke 3 razy w tygodniu w dryzynie... i chcialbym schudnac jakies conajmniej 8kg, co mam robic albo czego nie jesc zeby osiągnąć taki efekt... Prosze o odpowiedz

Cześć mam 15lat 180cm i waże 105kg. Posiadam hantle,rowerek do ćwiczeń,i mam prośbe czy mógłby ktos mi napisać co najlepiej jeść jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąc ? czy mogą byc brzuszki? Pozdrawiam.

Co powinnam jeść na kolację żeby schudnąć? Ostatnio piłam koktajle z jogurtu naturalnego zmiksowanego z owocami jagodowymi i właśnie miktoś powiedział że owoce na kolacje odpadają,pomocy.Nie przepadam za mięsem więc gotowana pierś z kurczaka odpada.Dodam że mam 31 lat 168cm i wże obecnie 75.

mam 23 lata 95 kg 174 cm wzrostu mam problem tzn moze nie problem bo sama jestem sobie winna , pracuje na nocki wiec w ciagu dnia spie jem leze , zadnego ruchu moze ktos wie co mam jesc ? jak cwiczyc zeby schudnac ? chce wziasc sie na siebie raz na zawsze pozdrawiam

co mam jeść żeby szybko schudnąć jestem po trzydziestce ważę 64 kg i mierze 167 cm największy problem to brzuch pupa i uda interesuje mnie szczegółowy jadłospis na cały tydzień lub jakaś znana dieta odchudzająca